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刚刚看到一个案例，事关我们中老年朋友，所以也给大家提个醒。

这个病人呢我们称呼她为王姐，这个王姐在拖完地板转身去拿杯子时滑倒了。送到医院一查严重骨折。后来，医院给她做了骨骼检查后，发现王姐骨密度很低，骨量丢失严重，这也是导致王姐轻轻一摔就严重骨折的主要原因。

01

快停止吃下面这些食物

比陈醋还伤骨头

医生在了解了王姐的饮食习惯后，才知道她的骨质疏松症和平时的饮食习惯有很大的关系。因此呢，我们在这里提醒大家：快停止吃下面这些食物，比陈醋还伤骨头，尽快撤下桌。

01

甜包子

包子是不少人家的常用早餐，但是骨质疏松的人一定要少吃豆沙包子、奶黄包子等甜包子。因为一旦我们频繁吃这种包子，里面的大量糖分会导致我们体重增加，严重影响钙的吸收。久而久之，会造成严重的骨质流失和骨质疏松。

02

腌菜

米粥配咸菜，是一些家庭早餐的标配。然而，为了保持腌制蔬菜的新鲜和气味，盐的成分很多。人体一旦摄入大量的盐，过多的钠离子也会导致钙流失加重，加速骨质疏松的到来。

03

咖啡

有些人经常熬夜，睡眠不足，早起工作没精力，他们就会选择一杯咖啡来提神。但咖啡中的咖啡因也会影响钙的吸收，久而久之会加重骨钙的流失，导致骨质疏松甚至更严重的疾病。

所以，我们一定少吃这些食物。

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02

保护骨骼要做好以下3点

01摄入补骨营养

我们人体的骨量在30岁时达到顶峰。随着年龄的增长，骨量会逐渐流失。这时，我们需要补充骨量。补充骨量最直接的方法就是补钙。

绿叶蔬菜和奶制品都是很好的食物，可以促进骨骼健康。

02

保证营养均衡

强壮的骨骼需要营养。我们平时保养骨骼的时候，营养均衡是非常重要的。要注意肉类和蔬菜的均衡搭配，保证骨骼能够吸收足够的营养。

03注意饮食

保护骨骼健康，让骨骼更强壮，要注意个人的健康饮食，少吃高油、高盐、甜食、刺激性大的食物。

同时，男人应该尽最大努力改掉抽烟喝酒的坏习惯。

因为这些都会加重骨钙的流失，影响骨骼健康，增加骨质疏松的患病率。

提醒：以上内容仅供参考，并非适合所有人群，建议在医师的指导下调理。

发布于：北京

《九游会j9登录》

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1.乒乓小子
2.高天厚土
3.謝銅

新京報訊 3月29日，中國電影導演協會發布唁電：“驚悉

謝銅

導演於2023年3月29日淩晨3點51分在北京因胰腺癌去世，協會同仁萬分悲痛。謹此向謝銅導演表示沉痛哀悼，並向家屬表示誠摯的慰問。”

謝銅導演是中國電影家協會會員，中國電影導演協會會員，中國電視劇委員會委員，曾拍攝電影《

高天厚土

》《

乒乓小子

》《花香歲月》等，其作品《乒乓小子》曾獲十六大優秀獻禮片，《高天厚土》獲得“陝西省五個一工程獎”。

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編輯 徐美琳

校對 王心

發布於：北京